牛奶、酸奶、豆浆、茶，哪一种更适合高血压、高血脂的人呢？阅读一篇文章
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发布时间：2024-10-29 14:39:25
牛奶
牛奶含有丰富的优质蛋白质，也是很好的钙补充剂。大量研究表明，钙有助于降低血压，因此牛奶适合高血压患者。牛奶分为全脂牛奶和脱脂牛奶。高血压、高血脂的人建议喝脱脂牛奶，以减少脂肪摄入，避免血脂进一步升高。
酸奶
酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的。不仅保留了牛奶中的营养成分，口感更佳，还能补充肠道益生菌，帮助消化，预防便秘，提高免疫力。研究发现，酸奶中含有一种叫做降压肽的物质，它可以抑制血管紧张素转移酶的活性。
这有助于降低血压，所以酸奶也适合高血压的人，血脂高的人也可以选择低脂或脱脂的原味酸奶。
豆浆
豆浆是以大豆为原料，经过一系列工序制成的。它营养丰富，易于消化吸收。豆浆中的钾、镁等电解质可以通过离子交换控制体内的钠含量，起到防治高血压的作用。同时，豆浆中的植物豆甾醇有助于降低胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。因此，豆浆也非常适合高血压/高血脂人群。
茶
我国是茶文化底蕴深厚的国家之一。大量研究表明，茶叶中的茶多酚、茶色素、黄酮类化合物能有效清除自由基、延缓衰老、保持血管弹性、抑制胆固醇合成、降低甘油等。三酯的吸收对降低血压、血脂有一定作用。很多人喜欢饭后喝一杯茶来解油腻。只是要注意不要喝太浓太热的茶。
综上所述，牛奶、酸奶、豆浆、茶其实都适合高血压/高血脂人群。适量饮用对控制高血压/高血脂非常有帮助。最后需要提醒正在服用降压药或降脂药的患者，请将药物与上述食物分开服用（少数不受食物影响的药物除外）。可以选择分开服用一段时间，以免上述食物对药物吸收的干扰，充分发挥药物的疗效。
#清风计划# @HealthTruthOfficer @今日头条健康
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用户评论
我血压和血脂一直不太好，最近一直在尝试各种饮料，这篇文章写的太好了，让我明白原来牛奶是高血压高血脂人群需要注意的呀！以后换喝豆浆或者酸奶试试看。
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感觉这篇文章说的很有道理啊，我是经常喝牛奶的，但没想到会导致血压加高。我会问问医生说，我更适合喝什么好！
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我一直以为每天一杯牛奶对身体好处多多，现在看来可不是这么回事！茶好像还不错吧，但我不太喜欢苦味…
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我最近开始注重健康饮食，这款文章真的很有帮助！原来豆浆也是不错的选择呀，我还需要多了解一些，比如哪些豆浆品牌比较好？...
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这篇文章让我觉得很疑惑啊，为什么酸奶是三个选项中最好的一种呢？我觉得每种饮品都有各自的优缺点吧，个人体质不同，喝什么都应该咨询一下医生？
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我血压和血脂经常波动很大，最近都在控制食量，可是也担心营养不够。这篇文章介绍了这么多不同的饮品选择，让我觉得好像有很多可能！
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写的真好！这下我就明白了！以后喝豆浆和茶就对了，牛奶太高热量了吧...
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说实话，我不太认同这篇文章的说法，我觉得每种饮品的种类和制作方法都会影响它对人体的影响吧？这篇文章没有深入分析不同类型的产品区别，说服力相对较弱。
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终于找到了一个关于健康饮食的靠谱的信息！我血压有点高，以前总去医院测一下，压力很大！看了这篇文章让我感觉自己可以尝试一些新的饮品代替牛奶了，比如豆浆或者酸奶!
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这篇博客文提到的三种饮品的优缺点分析得很有条理，让我受益匪浅。我最近一直在关注健康饮食，终于找到了一个不错的参考，谢谢分享！
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我觉得这篇文章太倾向于宣传一种观点了，没看到任何客观数据支持。说牛奶不适合高血压高血脂人群，难道完全不考虑加工方法和个人体质吗？...
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最近一直想了解哪些饮品适合我这样的高血压加减脂患者喝，这篇文章正好解决了我这个难题！谢谢作者分享!
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这篇文章让我突然想起以前医生说过的话--选择健康的饮品种类很重要。以后我会多喝豆浆和茶，减少牛奶的摄入量。
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我是一个经常喝酸奶的人，看到这篇文章对酸奶的选择提到了好多好处，感觉自己选择的饮品没错！
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作为一名爱喝奶茶的人来说，看了这篇博客文后有点迷茫...是不是应该少喝一些？
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我觉得这篇文章没有提到一些重要的信息，比如不同类型的茶是否对高血压高血脂人群有不同的效果。
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牛奶啊、豆浆啊、酸奶啊，我都要喝！但是我的医生说过，我更适合多喝绿茶...我真搞混了!
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