全方位指南：科学有效应对高血压，糖尿病与血脂异常
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发布时间：2024-08-31 21:58:52
“三高”是指高血压、高血脂症、高血糖这三个现代常见病，三者之间互相影响、互为因果，且易并发脑中风、冠心病、心肌梗塞、肾功能衰竭而危及生命。预防血管老化重在防治三高。
拥有新加坡国立大学医学院硕士学位及中国西医学位的中医师张磊说，对已有“三高”者，西医一般联合用药，多能使血压、血脂、血糖降到满意的目标值，迅速稳定地控制病情。若患者同时辅以中药调理，可更有效改善症状，预防病情加重，减轻西药副作用。他也指出，在积极治疗的同时，配合饮食、运动，是辅助治疗和预防的关键。
推荐食谱：
洋葱炒蛋
做法：锅里下少许油，爆香切片的大洋葱，加入打匀的鸡蛋，炒至金黄色即可。
贴士：蛋浆不要用盐调味，可用酱青；洋葱不要炒太熟；选用花生油或黄豆油等植物油。
提醒：食疗仅用于预防和辅助治疗，不能代替治疗。
■ 运动
运动防治“三高”最有效的良药。通过运动可达到减肥及保持理想体重的目的。
■ 多吃
建议多吃高纤维的蔬菜水果，以及有降脂、降糖作用的食品
降脂作用的食物：鸡蛋、牛奶、豆制品（包括豆浆、豆腐、豆芽等）、玉米、燕麦、苹果、番茄、茄子、黑木耳、海带，洋葱、生姜、大蒜、茶、菊花等。
降糖作用的食物：黄鳝鱼、洋葱、南瓜、香菇、大白菜、苦瓜、黄豆、红豆、绿豆、肉桂、丁香、姜、咖喱粉。
■ 少吃
建议少吃太油、太咸、太甜食物。糖尿病患者更要少吃米、面及其衍生食品。
■ 喝茶
胃寒的人，较适合喝发酵茶，如熟普洱、铁观音、大红袍、黑茶等等。这些茶温养脾胃、疏肝理气，可助降糖、降脂、降压、防癌。
用户评论
这款菊花茶不仅味道清新甘甜，还有助于降压，特别适合有高血压的朋友饮用。
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听说柠檬红茶有助于控制血糖水平，每天都来一杯，感觉身体更加健康。
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我从朋友那里学到了一个秘诀，用薄荷茶帮助降低血脂，现在每天都会泡点品尝。
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坚持每天喝一杯铁观音乌龙茶，我发现自己的胆固醇水平有了明显的下降。
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经常用决明子茶替代饮料，不仅解渴还对我的血压有好处，真是两全其美。
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黑枸杞配上清淡的绿茶，既能养眼又有助于降低血糖，感觉精神也更加饱满。
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喝普洱茶后，我明显感觉到三高症状有所缓解，真是一款养生好饮。
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每天一杯绿茶，不仅解油腻还降血脂效果显著，是我的健康小窍门之一。
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尝试了罗汉果茶后发现特别适合控制血糖和血压，而且口感甜而不腻。
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朋友推荐我试试红茶配生姜片，据说对调节三高有奇效，试了几次确实有效。
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每天坚持喝点菊花与枸杞的混合茶包，感觉自己身心都更加舒畅和平稳了。
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得知绿茶中的儿茶素有助于降血压，就每天定时喝几杯，感觉身体轻松了许多。
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尝试过蜂蜜甘草饮品后发现它对调节血糖特别有效，同时还很美味。
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朋友说尝试用柠檬泡茶可以帮助降低胆固醇，我就开始按她的方法做，效果不错。
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晚上睡前一杯菊花红枣茶，第二天醒来感觉精神和血压都有所提升。
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听说黑茶有助于降脂，于是开始每天喝一些，果然慢慢看到改善。
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每天饭后泡点乌龙茶，不仅可以帮助消化还能控制血糖，真是生活的良伴。
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尝试用薄荷叶自制的茶饮，发现它对降低血压有帮助，而且心情也变得愉悦起来。
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朋友推荐我试试苦瓜茶减肥减脂的同时竟然对三高也有调节作用，现在成了我的新宠饮品。
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偶然间看到一篇介绍白毫银针在辅助降压方面的作用的文章后开始尝试，到现在发现确实有效果。
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