基于“体质”选饮花茶
在之前分享的文章中，我介绍了中医九种体质的划分，并提供了一个自测工具。你对自己的体质有了初步的了解吗？“从体质入手”是养生的基本原则，养生也是对体质的一种调养。
今天分享不同体质的花茶日常养生配方，帮助你更科学的喝花茶。
1.平和的体格
身体特征：身材匀称，面色红润，精力充沛，性格开朗，社会和自然适应能力强。
养生原则：只要不是太过分，就可以调养正常。
医疗保健的要点：
饮食正常，不暴饮暴食挨饿，不吃生冷过热的食物；
多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻或辛辣食物；
运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳。
推荐花茶
按照时令养生规律喝花茶，没有太多禁忌。比如：
春季重在“养肝”，一些养肝护肝的花茶，如枸杞茶；
夏天重要的是“养心”，来点养心安神的花茶，如：莲子芯茶；
秋季重在“养肺”，一些养肺润燥的花茶，如：百合茶；
冬天重在“防感冒”，一杯热气腾腾的桂圆、大枣、枸杞茶或玫瑰花茶就好。
2.阳虚体质
身体特征：总是手脚冰凉，不敢吃凉的食物，性格安静，内向。
养生原则：温中益气。
医疗保健的要点：
不要熬夜，伤太阳；
多吃些温补益气的食物，如辣椒、花椒等；少吃寒凉食物，如黄瓜、梨、西瓜；
多做运动，晒晒太阳，泡泡热脚；
按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。
推荐花茶
阳虚的人属于寒凉，需要选择性的温花茶来暖胃暖身，如生姜红茶、桂圆红枣茶等。此外，三花茶也是一种有效的壮阳茶。
三花茶
原料：康仙花3g，雪莲花2g，人参花2g。
浸泡方法：将原料洗净后，放入茶杯中，用开水冲泡4-5分钟后饮用，可冲泡数次。
功效：滋肾壮阳补元气之品，对改善阳虚体质有很好的效果。
3.阴虚体质
体质特征：形体消瘦，手脚发热，盗汗，皮肤干燥，特别喜欢吃生冷的东西。
养生原则：滋阴降火
医疗保健的要点：
不要熬夜，熬夜伤阴；
少吃温燥食物，多吃甜润食物，如绿豆、芝麻、银耳、百合等。
中午保持一定的午休时间；
避免剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补充水分；
注意保持安静。
推荐花茶
谨慎选择温热的花茶，建议选择性凉性或平温的花茶，如银耳茶、桑葚茶等。还推荐“枸杞菊花茶”:
枸杞菊花茶
原料：菊花5朵，枸杞10g。
浸泡方法：将原料洗净后，放入茶杯中，用80-90度的开水冲泡4-5分钟后饮用。
功效：滋阴补血，滋补肝肾阴。
4.气虚体质
身体特征：体型异常，不是太瘦就是太胖，伴有乏力、面色苍白、心慌气短、爱出汗等表现。
养生原则：补气益气
医疗保健的要点：
生活正常，注意防寒保暖；
避免过度劳累和疲劳；
多吃能益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药、桂圆、蜂蜜等。
以温和运动为主，散步、打太极拳；
平时可以按摩足三里穴。
推荐花茶
建议选用性温的花茶，中药里的补气良药黄芪，也是气虚者的必选。黄芪红枣茶是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方。
黄芪红枣
原材料：黄芪30g、红枣一把
泡法：
1.红枣用温水泡发洗净后去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；
2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）；
3.点火，煮滚了以后转小火煮20分钟以上（不要用电磁炉，要用明火）。
5、湿热体质
体质特点：体形虚胖，常常面垢油光，多有痤疮粉刺，常感到口干口苦、伴有口气，这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。
养生原则：清热利湿
养生要点：
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；
居住环境要干燥，夏季空调温度勿调太低。
戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累；
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
推荐花茶
可以喝点金银花茶、菊花茶、杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等，推荐“五花祛湿茶”：
五花祛湿茶
原材料：金银花、木棉花、鸡蛋花各40g，菊花、槐花各20g
泡法：洗净原材料加入茶壶，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入适量蜂蜜即成饮用。
Tips:五花茶性凉，脾胃虚寒、寒湿泻泄、肺寒咳嗽者慎用。
6、痰湿体质
体质特点：体型肥胖，腹部松弛肥胖，多汗多痰，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。
养生原则：化痰利湿
养生要点：
饮食清淡，多食海带、萝卜、金橘等食物；少食甜、黏、油腻食物；
多进行户外活动，坚持体育锻炼；
不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。
推荐花茶
柑普茶：痰湿体质者常喝柑普茶，能预防高血脂、高血压、高血糖的产生，缓解“三高”症状。
7、血瘀体质
体质特点：血瘀体质，血液流通不畅，大多形体消瘦，皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，容易烦躁，健忘，性情急躁。
养生原则：活血化瘀
养生要点：
可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。
保持足够的睡眠。
推荐花茶
平时可喝点茉莉花茶、山楂茶、柠檬茶等，推荐“山楂红糖茶”。
山楂红枣茶
山楂与红糖都是活血化瘀的良药，二者配伍既可通瘀又可补血，非常适合因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅造成的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性，秋冬季节尤其适宜。
原材料：山楂片8~10枚、红糖适量
泡法：将山楂干洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀即可，趁热饮用。
8、气郁体质
体质特点：体形一般比较瘦，经常闷闷不乐，性格多孤僻内向，易多愁善感。
养生原则：疏肝解郁
养生要点：
多吃海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
推荐花茶：
茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶都是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。另，推荐“双花茶”，双花茶特别适合气郁体质者饮用，对改善心情抑郁有很好的帮助。
双花茶
原材料：玫瑰花、茉莉花各5g
泡法：将原材料洗净，用开水冲泡2-3分钟即可饮用。
Tips:茉莉花偏寒，肾虚、中气不足的人要慎用。
9、特禀体质
体质特点：过敏体质，对有些食物、药物，花粉及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。这类特殊体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏等。
养生原则：固表养血祛风
养生要点：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
推荐花茶
因为体质高度的敏感性，可选择口味比淡的茶，如：茉莉花茶，但不可过量，更不要喝太晚。
饮花茶重在坚持，长期饮用才能见效；
每个人的体质是相对综合性而非单一，身体状况也是动态变化的，所以饮花茶后关注自身身体状态的变化，适时调整；
有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱；
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用户评论
真的太棒了！我一直想找个靠谱的方法根据自己的身体情况选择喝什么样的花茶，以前总觉得花茶的味道就那样，现在终于明白了原来每个人的体质不同需要的也不同！
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这篇文章写得好实用，以前也听人说要根据体质选花茶，但这篇文章详细解释了不同体质适合喝什么花茶，我本来身体有点燥热，看了这个帖子试着喝了菊花茶，感觉果然比之前舒服很多。
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挺有新意的！但我觉得这种说法太笼统了吧？一个人体的状况复杂多变，仅仅根据五行理论来分体质会不会太简单化了一点？
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我尝试按照文章推荐的方案选择了红枣枸杞花茶，味道很好喝，而且现在感觉精神还不错，希望能真的有改善身体的效果。
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觉得这个说法挺有趣的，其实我们平时选择食材的时候也会考虑自身情况，所以换成花茶也是一样的道理。不过有些体质建议不太容易理解，感觉需要更详细的解释和案例说明。
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总说要根据体质选花茶，但是很多时候我根本分不清自己的体质怎么样啊！有没有什么简单的方法可以测试一下？
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我一直觉得喝花茶就是放松心情的感觉，没想过竟然还有根据体质的选择的标准。这篇文章让我开眼界了，感觉以后要认真研究一下自己哪种类型的体质才好选适合的花茶。
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我比较传统，不太相信这些五行理论，还是觉得花茶的味道才是最重要的因素。选购的时候主要看喜欢的花香和口感，而不是根据体质来挑选。
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文章介绍得很详细，让我对不同体质的特征和适合的花茶有了更深入的了解，以后就试试不一样的花茶吧！
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我觉得这种说法很有道理，每个人身体情况都不一样，喝什么花茶最好也是要根据自身情况来决定。不过建议再多介绍一些不同的花茶种类，以及它们所具有的功效，这样对读者更有帮助。
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我最近感觉总很疲乏，看了这篇文章后知道自己可能属于寒性体质，赶紧买了菊花茶尝试一下。希望这个方法真的管用能让我恢复精力哦！
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我对这种“基于体质”的说法有点怀疑，感觉太泛化了。每个人的身体情况都会有细微的差异，很难用简单的五行理论来概括。建议作者再多收集一些数据和案例，才能更深入地探讨这个问题。
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这篇文章很有参考价值，特别是对和我一样容易感到气管干燥的人们来说，建议文末再附上一些具体的饮用方法，例如：喝花茶的时候搭配什么水果或者食材更合适等，会提升文章的实用性。
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我以前从来都不知道根据體質選花茶这种说法！感觉很有趣！以後试试按照这种方式选购花茶，看看真的有神奇的效果吗？
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这篇文章写的不错，让我对不同体质适合的花茶有了更深的了解。不过我觉得在文中介绍了一些比较罕见的体质类型，对于大众来说理解起来可能会比较困难，建议作者可以尽量用更通俗易懂的语言来描述。
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花茶确实好喝，而且每个人的口味也不一样。虽然基于体质选择很重要，但是我认为最关键的是自己喜欢喝什么味道才是最重要的呀！
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以前总觉得花茶就是一种保健品，喝起来也没感觉怎么样。看完这篇文章后我开始意识到，不同的体质的确需要选用不一样的花茶才能达到更好的效果，我觉得这个说法确实很合理，以后我会尝试不同类型的花茶的哦！
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觉得很有用的文章分享，希望更多人能够了解到根据体质选择花茶的科学道理。生活品质提高从一杯花茶开始。
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