长期喝茶的好处和坏处
茶叶富含防止人体内甾醇类增加的物质，具有防治心肌梗塞的作用。茶多酚还能清除体内过多的自由基，抑制和杀灭致病菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌的作用。
这是中年人必备的。同时，茶叶还可以净化水质，减少放射性物质对人体的危害。
喝茶的好处：
1.茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
2.茶可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管和胃肠道的正常功能。
3.喝茶对预防龋齿大有裨益。英国一项调查显示，经常喝茶的儿童龋齿可减少60%。
4.茶含有许多对人体有益的微量元素。
5.茶可以抑制恶性肿瘤，喝茶可以明显抑制癌细胞的生长。
6.喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
7.喝茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压、脑血栓。
8.喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。
9.喝茶有很好的减肥美容效果，尤其是乌龙茶。
10.喝茶可以预防老年性白内障。
11.茶叶中所含的鞣酸能杀灭多种细菌，因此能预防口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发的肠炎、痢疾等。
12.喝茶可以保护人的造血功能。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。
13.喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是优良的碱性饮料。茶叶在提取过程中能迅速被吸收和氧化，产生高浓度的碱性代谢产物，从而及时中和血液中的酸性代谢产物。
14、防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽干燥，但喝冷饮后皮肤温度下降不明显。
喝茶的坏处：
喝茶要看体质。中医认为，人的体质有寒热之分，茶经过不同的制作工艺又有凉性和温性之分，所以喝不同体质的茶也是有讲究的。燥热体质的人宜喝凉茶，虚寒体质的人宜喝温茶。
合理饮茶对人体有益，不合理饮茶对人体有害。
1.经常喝大量浓茶容易产生很多身体不适，比如容易造成胃液稀释，不能正常消化。
一个人每天正常分泌胃液1.5-2.5升，可以合理消化一个人每天摄入的食物。大量饮用浓茶时，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状。
有些甚至引起十二指肠溃疡。
2.茶阻碍身体对铁的吸收。
茶叶含鞣酸，红茶含5%左右，绿茶含10%左右。当人大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会更加活跃，给铁的吸收带来障碍和影响，使人出现缺铁性贫血。
3、喝浓茶容易便秘。
茶叶中的鞣酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，形成块状的鞣酸蛋白，不易消化吸收，导致便秘。对于便秘的老年人来说，便秘会更严重。
4.浓茶会导致高血压和心力衰竭。
浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，大量浓茶液进入血管，可加重心脏负担，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心力衰竭程度。
一切都有分寸。喝淡茶可以保持健康，而喝浓茶有害健康。
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用户评论
一直觉得茶很好喝！而且我感觉坚持喝茶对睡眠真的有帮助，晚上一杯热茶睡得香好多。
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看完这个总结后才发现自己之前喝茶可能并不是那样健康。看来要适量喝才行啊！
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我也是喜欢喝茶的，特别是绿茶，感觉口感清新。不过我听说长期喝茶会导致血管硬化吧？不太确定是不是真的。
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我一直以为喝茶对身体好极了！可是这篇文章说长期喝茶还有坏处呢？看来自己得适量了...
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分享一下自己的经验：以前经常熬夜，喝很多茶来提神。后来才意识到这些都是伤害健康的啊！现在就尽量选择睡早、少喝茶的方式。
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我觉得文章说的很有道理，长期喝茶真的要注意控制量，太想咖啡一样会让你失眠或者其他问题。最好是每天喝一杯温茶，慢慢享受它带来的清香和微咸味。
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我从很小就爱喝红茶了！感觉身体也强壮很多，对 soğuk hava ve hastalıklara karşı dayanıklı oldum. 文章说红茶对心脏有益，我越来越觉得茶真的很好喝了。
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虽然我很喜欢喝绿茶，但看到文章说长期喝绿茶会影响铁的吸收有点担心！看来以后要多注意饮食搭配才行！
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文章写的很全面，让我对茶的了解更深了。原来喝茶不仅有好处，也有坏处，关键是要适量！我也想尝试换种茶试试看不同的功效。
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我经常晚上喝热茶来帮助入睡，但看到文章说长期喝茶可能会导致骨质疏松，心里有点慌啊! 要怎么平衡呢？
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我本身就有偏离的毛病，经常加班熬夜，最近就特别喜欢喝红茶提神。看来以后我要减少红茶的摄入量，多注重休息和健康饮食才行。
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我觉得文章说的太绝对了！每个人身体状况不同，适量的茶反而可以起到帮助消化、缓解压力等作用。
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我从小就喝茶长大，到现在依然认为茶是一生中最好的伴侣！它的香气、口感和功效都让人无法拒绝。
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文章确实很有价值，让我了解了不同类型的茶的功效，以及长期饮用茶可能带来的弊端。希望以后大家都能理性面对各种健康信息，做出对自己有利的选择。
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我一直觉得喝茶是最放松的事情！但是我今天才知道，适量才是最健康的。我要记住这篇文章，下次开始控制喝茶的时间和频率了。
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感觉很多茶的功效都挺迷人的，但文章说长期喝茶可能对某些人造成肾脏负担，是不是有些过分担忧呢？我很喜欢喝茶，希望能找到一个平衡点。
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这篇文章真是太详细了！让我对茶的各种好处和坏处有了更深刻的认识。真的要多学习一些关于健康的知识，才能更好地保养自己。
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