夏天最该喝的4种茶,健脾祛湿,清热消食、生津止渴

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发布时间:2024-08-04 09:59:13
甲辰龙年的夏天到了,虽说今年的初夏比往年来得凉爽,但雨水止不住夏之气,气温也逐渐升高了。
夏天流汗多,很多妈妈都想给孩子喝些什么茶啊、饮料之类的,补一补水分。
确实,适量的水分补充肯定是必要的,但过犹不及,又担心不恰当的喝水会损伤孩子的阳气。
夏天人体的阳气在体表,脾胃相对的能量会弱一些。为了保护脾胃,除了尽量按中医的饮水原则去喝水外:

不渴不饮;

若渴小饮;

若饮必温。

还要做到不喝冷饮、少喝饮料。但在中医的角度,其实也可以喝点“好喝的”。

这里,我们推荐一些夏日适合的茶方,生津止渴解暑的同时,不伤阳、不寒凉,还能解除一些湿热、闷堵的“夏季病”。
消食化热——苍术荷叶茶
第一个是,李辛老师的小茶方,很温和的苍术荷叶茶,适合大部分人平时饮用。
特别适合吃太多、消化不良、舌苔厚、中焦堵的大朋友小朋友。
做法苍术6克,荷叶3克。
用热水浸泡10分钟,或者放入焖烧杯10分钟,当茶水喝。
荷叶的作用被李辛老师描述得很美:荷叶是从中焦轻轻地往上托,你体会荷叶站在水面上的感觉。
它对中焦有一点虚滞的,流通不够的,帮助中焦把能量轻轻地带动到表面。我们可根据孩子的状态选用。
李辛老师说这个茶可以每天喝,对于消化不良的小孩子,或吃肉吃多了有停食,舌苔厚,皮肤长东西的,用这两个药来轻轻疏理一下中焦。

苍术:辛、苦,温。燥湿徤脾,祛风散寒,明目。用于湿阻中焦,脘腹胀满,泄泻,水肿,风寒感冒。

荷叶:苦,平。清暑化湿,升发清阳,凉血止血。用于暑热烦渴,暑湿泄泻,脾虚泄泻。
清热祛湿——藿香竹叶茶
第二,藿香竹叶茶,清热祛湿的茶。
特别适合偏湿热的人。
做法淡竹叶3克,广藿香3克。
广藿香,芳香化湿,是常用的藿香正气口服液里面的主药,广东道地药材。
如果说荷叶是轻轻托,那广藿香更像是早上八九点的太阳和夏风,把中焦堵着的湿气统统散去。
淡竹叶,味甘、淡,性寒,把水湿从小便排出,清热除烦利尿。
它把广藿香的夏风温度调低一些,配合使用,让药性更偏中性,让人喝起来更舒适。
生津止渴——紫苏乌梅茶
第三,推荐紫苏乌梅茶,有点小感冒爱喝水的孩子非常合适。
特别适合爱出汗、爱口渴、伸出舌头红红的孩子们。
做法紫苏5g,乌梅2个,还可以放一点点白糖。
或者换成传统的酸梅汤也不错,酸酸甜甜的,开胃解暑,补充津液的夏季中药最受欢迎饮品之一。
酸梅汤做法:30g乌梅、10g陈皮、30g干山楂片、5g甘草。
水滚后小火煮10分钟以上。
健脾祛湿——白茶
第四,推荐我国最传统的茶——白茶。
白茶具有清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂的功效,喝起来帮助消化,解油腻的感觉明显。
比较适合有湿、有热的人。
做法一小撮白茶、一小块的新会陈皮。
不要泡久,泡出来淡黄色即可饮用。
清新的白茶配淡淡的柑橘味,生津止渴,健脾又去湿。
我最看重的是白茶中还含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。这对孩子们的眼睛发育非常有帮助。
不论哪一种茶,淡淡的,甘甘甜甜就好,小孩子忌浓茶。茶生津利尿、消食去腻,孩子们外出活动、在外吃饭,来上几小杯。
以上小茶饮不必天天喝,也不必说一天喝几次。按照情况灵活安排即可。
梁代陶弘景在《养性延命录》也指出:
“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳。”
好好喝水,别因喝水而生病。
如果喝很多水也不解渴,或者缺水严重(嘴唇干裂、尿液少)也不想喝水,请找中医问诊。

作者简介:刘佳,80后白羊座,坚毅果敢的执业中药师。两个孩子的妈妈,羊爸爸中级班志愿者,羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。著有中医育儿食疗书《羊爸爸讲中医正养》。

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