白茶圈公认最健康的喝茶时间表，今后就照这来！
丨首发于头条号：小陈茶事
《01》
我们都知道长期坚持喝茶，对身体有极大的好处。
有些茶因为工艺的缘故，在保健功效上有着不可替代的作用。
如白茶，采用最传统的制作方法加工而成，只有萎凋和干燥两大步骤，因为这种特殊的工艺，白茶的保健功效突出。
白茶的常见功效有降血压、降血糖、降血脂、抗氧化、抗肿瘤、抗辐射……细数白茶功效，还有很多。
既然白茶有这么多的功效，那要怎么喝才能把这些养生功效发挥到最大呢？
《02》
喝茶养生的目的，是为了身体的各个机能得以正常运作。
中医很多经典著作中都提到过五脏主时以及经脉循行的问题，只有让五脏正常运行，才能让身体健康。
总结来说，养生不外乎养心、养肝、护脾、养肾、养肺，而不同的时间点喝茶，也有不同的功效。
我们要掌握在不同的时间点喝茶，才能把白茶的养生价值发挥到最大。
窃以为，喝茶这件事需要长期以往，不论您喝的是哪一种茶，都需要持之以恒。
在我们日常生活中，可以根据不同的季节和不同的时间点选择喝茶。
《03》
一、根据四季来分
在自然界，分为春、夏、秋、冬4个季节。
四季气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒，生物随着这种气候变化的影响，也逐渐产生并形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，人也不例外。
1、春季
春季万物始发，天气回暖，在养生方面应当注意：春主升发，内应肝胆，宜升补。
春季气温回暖，人们不仅感觉舒适，心绪稳定，而且学习和工作效率也特别高。
在春天，我们可以喝去年的白茶，比如白毫银针、白牡丹、白露茶、五彩贡眉等，经过一年的陈化，香气和口感进一步转化，且这些茶香气高昂，特别适合在春天饮用。
在踏青的时候，看草长莺飞，喝一杯香气十足的茶，心情也会得以放松。
2、夏季
夏季炎热，阳光充沛，体热熏蒸，汗淋如雨，体力消耗较大。
这时候养生方面就应该注意：内应心与小肠，宜清补。
尤其在三伏天的时候，我们都讲究冬病夏治，难免会进补，这时候更要谨防上火。
还有夏天暑热重，更要注重白茶的降暑功能。
最适合夏天的白茶，还是白牡丹，它的花香高昂，喝一杯，能够体味到其中的栀子花香、桂花香、青草香等香气，能够达到通窍的目的。
同时白牡丹的氨基酸、茶多酚含量丰富，有极好的降暑功效，在白茶产地，当地的茶农在夏天最常喝的还是白牡丹。
村姑陈这个夏天，出门一定会带上一杯白牡丹，确实有着良好的解暑功效。
3、秋季
秋季有“一场秋雨一场凉”之说，植物逐渐凋谢，生物始眠，早晚温差悬殊。
秋主肃杀，其气已凉，内应肺与大肠，宜平补。
在秋天，给人最大的感觉就是天气干燥，容易出现口干舌燥等上火症状。
如果是要缓解秋燥上火的症状，建议饮用新茶白牡丹或者是新茶寿眉，如2017五彩贡眉，就适合在秋天饮用。
受到传统养生观念的影响，我们习惯在秋天到的时候“贴秋膘”。
贴秋膘最常用的方法就是狂吃牛肉、羊肉，以提高身体的御寒能力。
往往牛肉、羊肉吃完之后，会觉得口腔黏腻，这时候喝一杯2017特级白牡丹，用茶香解腻，是上上之选。
除了可以喝新茶，在秋天还适合喝老茶。
老茶性温，茶性温润，如果在秋季干燥的时候，喝一杯煮出来的老白茶，能够缓解秋燥的感受。
4、冬季
冬季寒冷，万物闭藏，人体也应该避寒就温。
冬主敛藏，其气冰冷，内应肾与膀胱，宜温补。
冬季最适合的便是围炉煮茶，这煮茶的主角自然是老白茶。
在冬天的时候，村姑陈最喜欢煮2013老寿眉。
经过了多年的陈化，老寿眉青草香渐渐收敛，开始出现了栆香、药香、粽叶香，这些香气是新茶所不具备的，经过煮饮之后，香气丝丝入扣，倍觉温暖。
尤其是在湿冷的冬天，喝一杯煮好的老白茶，不仅能够让身体变得温暖，还有祛湿的功效，十分适合冬天。
《04》
除了根据四季的特点选择不同的白茶，还可以根据二十四节气喝茶，这也是一种养生的最佳选择。
除此之外，我们还要特别注意一天的喝茶时间。
1、早上喝茶
在早上，也是一个喝茶养生的好时机。
经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝一杯白茶能够快速补充身体中的水分，清理肠胃，有益于身体健康。
最适合上午喝的茶，是像白毫银针、白牡丹这类茶芽多的白茶。
这些白茶含有丰富的氨基酸物质，能够给身体补充能量，提高一天的工作、生活状态。
早上喝茶，最重要的不能空腹饮茶，建议吃过早饭之后再喝茶。
含有咖啡碱，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡碱，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
早上喝的茶，不宜过浓，建议喝淡一些的茶，这样能够起到良好的保健效果。
2、午后喝茶
英国人都有喝下午茶的习惯，在这个时间段，他们多会搭配茶点饮用红茶。
从养生的角度来看，下午茶的确有存在的必要，喝下午茶能够对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒。
人体在中午时分肝火旺盛，可以选择喝当年的白茶。
新白茶茶性清凉，有良好的败火、降火的功效。
尤其是新茶白毫银针，性清凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
白茶中还含有丰富的茶多酚物质，能够起到消炎杀菌的功效。
3、晚上喝茶
很多人都会觉得晚上是一定不能喝茶的，如果喝了茶，就会导致失眠。
但这个观点是有误区的，一般在晚上8点左右，是人体免疫系统最活跃的时候，在这个时候喝上一杯营养物质丰富的白茶，有利于辅助修复免疫系统。
白茶还有一个强大的保健功效——拮抗咖啡碱兴奋，这个功效能够抵抗咖啡碱的兴奋作用，不会影响睡眠。
许多朋友喝茶会失眠，多半是因为咖啡碱刺激了神经，让神经系统处于一个兴奋的状态，所以才会出现失眠的情况。
喝白茶就不用担心这个问题。
且白茶中含有丰富的茶氨酸，还能够改善我们的睡眠状况。
但如果您属于比较敏感的类型，还是建议睡前不要饮用白茶。
《05》
如果您喜欢喝其他的茶类，可以根据这个时间点选择喝茶。
按照正确的方式喝茶，才能让我们的茶喝的健康，才能让喝茶这件事的价值发挥到最大！
用户评论
每天清晨的第一泡白茶，唤醒了我新一天的精神，感觉身体的舒适与活力。
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午后一杯冷泡白茶，让我的忙碌时光有了温柔的停顿，身心愉悦。
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我发现晚上八时以后喝点温性白茶，竟然对助眠有非常好的帮助。
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白茶不仅口感清新，早饭后和下午茶时间品尝，都能提升早餐的胃口。
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SIP（享受每一个品茗时刻）是生活的艺术，在悠闲午后，一杯白茶便是绝佳选择。
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坚持每日早晨空腹喝热水泡制的白茶，感觉自己每天都更加精神焕发。
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白天工作间隙，来杯热腾腾的白茶，能够瞬间提神醒脑，工作效率大大提高。
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我尝试在睡前一小时喝点白茶代替咖啡因饮料，发现有助于睡眠，却不影响清醒状态。
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健康的生活方式从选择正确的饮品开始，现在我将喝茶的时间表完全定为纯白茶时间了！
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午后阳光正好时，一杯热白茶的温暖穿透整个房间，瞬间提升我的幸福感。
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通过调整饮茶时间，我发现晚上9点喝一些清新的白茶，能够很好地帮助放松身心。
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在日程忙碌的工作日中找到一点空闲，享受白茶带来的宁静与安抚，非常值得推荐给所有上班族。
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每天早晨在家中泡一杯白茶，是我给自己的一份专属仪式感，也是一天活力的来源。
有13位网友表示赞同！
随着研究的深入，我发现晚上喝适量的白茶，不仅对睡眠质量有帮助，还有助于调节身体机能。
有12位网友表示赞同！
工作后的放松时间里，点上一支蜡烛，伴着轻音乐，泡一杯好喝又有益健康的白茶，十分享受。
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尝试在压力大的下午时段饮白茶，我发现它不仅能够减轻精神压力，还能提升注意力。
有8位网友表示赞同！
朋友推荐我白天多喝一些白茶，真的感觉身体和思维都变得清晰、敏锐了！
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我在睡前的安静时光里，与一杯温暖的冷泡白茶为伴，体验着身心的一次彻底地放松。
有6位网友表示赞同！
在忙碌的职业生涯中找寻平衡，我发现每日固定的喝茶时间成了我自我关怀的重要部分。
有18位网友表示赞同！
经过一段时间的实践后，我认为定时喝白茶能有效提升身体免疫能力以及心理状态的稳定性。
有16位网友表示赞同！