晚饭后喝茶影响睡眠吗

饭后喝茶不会影响睡眠。饭后肠胃饱和。这时候适量喝茶可以促进肠道消化，改善油腻，促进肠道蠕动，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。好处，但前提是喝得清淡，茶量合适。

其次，喝茶时间不要结束，一般建议在晚上10点前喝完茶。

晚上喝茶的注意事项

1.不要空腹喝茶。

空腹喝茶会降低胃酸的含量，从而削弱胃的消化能力。如果长期这样下去，很容易破坏胃的保护层，导致胃病。所以，晚上一定要在饭后一小时喝茶，千万不要空腹喝。

2.睡前3-5小时喝茶。

如果晚上11点睡觉，晚上8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)，一般对晚上睡眠没有明显影响。

对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用，摄入少量咖啡因后3到4个小时效果就会消失。

3、少喝浓茶，喝淡茶，减少咖啡因。

咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡因有一定的耐受力。一般来说，淡茶析出的咖啡因有限，作用不大，可以减弱对睡眠的影响。

4.喝发酵程度高的茶，比如熟茶、老茶。

咖啡因主要集中在芽、枝和老叶中，含量较低。茶多酚成分少，成熟后刺激性变弱，茶性温和，刺激性弱。所以晚上最好喝熟茶、老茶等发酵程度高的茶，如红茶、熟普洱茶、老白茶等。不仅不会让人失眠，

相反，有助于睡眠。

总之

只要保持良好的饮水习惯，科学饮茶，不仅不会影响睡眠，反而会提高睡眠质量，促进身体健康，培养自身气质。