咖啡因导致皮质醇升高？夏天减肥还能喝茶吗

大家好，关于咖啡因导致皮质醇升高？夏天减肥还能喝茶吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于咖啡因导致皮质醇升高？夏天减肥还能喝茶吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

近日，话题#长期喝咖啡会导致皮质醇偏高#出现在微博热搜榜上，有网友称，经常喝咖啡会使体内皮质醇增加25%-30%，减肥越来越难，引起广泛讨论。

图片摘自新浪微博热搜榜。

对此，靠咖啡“延续生命”的人不以为然，嘲讽“伪科学”。经过调查，咖啡因被认为是增加皮质醇的因素之一。这个话题也引起了一些爱茶人士的关注：咖啡不能喝，茶叶中的咖啡因含量更高。还能安心喝酒吗？

众所周知，茶和咖啡是世界上三大健康饮品，两者最大的相似之处就是都富含咖啡因。皮质醇据说是减脂增肌的克星。咖啡因会在一定程度上增加皮质醇。茶和咖啡可以安全饮用吗？

皮质醇是什么？

皮质醇是肾上腺通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴反馈回路产生的类固醇激素，属于糖皮质激素，对碳水化合物代谢有很强的作用。

据悉，皮质醇也被称为“人体应激激素”。没有皮质醇，身体就无法有效应对压力，也就无法维持人体正常的生理功能。

任何事物都有两面性，皮质醇是一把让人又爱又恨的双刃剑。在应激状态下，适度的皮质醇分泌可以维持血压的稳定和血糖的含量。

相反，皮质醇分泌过多会影响新陈代谢，产生血糖升高、体重增加、增肌减肥困难、睡眠不好、情绪波动大等负面影响。

夏天是减肥健身的最佳季节。长期皮质醇增加，可能会让瘦身和增肌“事半功倍”。难怪咖啡因会增加皮质醇，让一些爱喝茶的人坐不住了.

喝茶时皮质醇上升多吗？

据调查，茶叶中的咖啡因含量高达3.5%，而咖啡豆中的咖啡因含量为1.1-2.2%。

茶叶的咖啡因含量远高于咖啡豆，那么喝茶时皮质醇的增加会超过喝咖啡吗？

这个问题类似于“茶和咖啡哪个更提神”。虽然茶叶中的咖啡因含量更高，但同等容量的茶和咖啡都不如咖啡提神。

造成这种结果的原因是，一杯茶冲泡时(一般为2-3g)，咖啡因释放较慢，含量较低。冲泡一杯咖啡时，投入的咖啡豆越多，咖啡因释放得越快，含量也越多。

毕竟，我们最终喝的是茶和咖啡，而不是直接嚼茶和咖啡豆。同理可以证明，喝茶未必比喝咖啡增加皮质醇多，茶叶中有L-茶氨酸。

相关研究证明，茶叶中特有的L-茶氨酸可以平衡皮质醇的浓度，增加大脑中的-氨基丁酸(GABA)，从而抑制神经兴奋，缓解焦虑，改善睡眠。

所以泡一杯茶释放的咖啡因含量没有泡一杯咖啡多。再加上L-茶氨酸的平衡，原则上喝茶不会导致皮质醇大量增加！在减肥健身期间，茶还是可以放心喝的，比喝高热量饮料好！

至于长期喝咖啡会导致皮质醇增加吗？对此，依靠“咖啡”延续生命的人直接嘲讽“伪科学”，并苦涩地评论：“是人类的问题，不是咖啡的问题。”乍一看，再尝一遍也有道理！

每个人都有自己的体质，不管是茶还是咖啡，能喝吗？喝了会升高皮质醇吗？因人而异！但是，通常摄入4-6mg/kg的咖啡因会让人感到不适，“适度饮用”是不可改变的规律！

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