什么茶晚上喝多了不会失眠?答案可能出乎你的意料

来源: 巧巧
发布时间:2024-02-04 21:58:19

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灯开着,落地灯下,坐在单人沙发上,看书。

落地窗的窗帘没有拉起来,房间里的风景都映在窗户上。

手边的桌子上,放着一杯热茶,热气腾腾,茶香从杯口飘出,在空气中摇摆。

晚上喝茶,总会下意识的选择春白茶或者老白茶。

我从来没有睡不着,白天精神支出太多。只要有机会早睡,我的睡眠质量就很好。

于是看到有茶友问,晚上喝茶不会睡不着吗?

我总能非常肯定地说,至少对我自己来说:晚上喝茶不会影响睡眠。

当你在陈骁的茶间看到主播们晚上喝茶的时候,你总会关心他们:晚上喝这么多茶会睡不着吗?

不过据村里陈大妈所知,几个小姑娘播完之后,就简单的洗漱了一下,敷了个口罩睡觉了。

没有人睡不着。如果有,几个月下来,黑眼圈就和娱乐圈一个叫罗的男明星一样深了。

但是没有,小姑娘们还是很好看的,而且有越来越好的趋势。

可见,晚上喝茶并没有影响他们的睡眠。

于是,有茶友来问:什么茶晚上喝多了不会失眠?

其实没有茶是适合晚上多喝的。

喝茶有一定的提神作用。

于是,很多爱茶的人都不敢晚上喝茶,怕影响睡眠。

茶中让爱茶者提神的物质叫做咖啡因,是一种天然的神经兴奋物质。

在神经兴奋的情况下,大脑保持活跃,使精神振奋,记忆力集中,可以说对提高工作或学习效率有间接作用。

但是这种神经兴奋应该是在适当的情况下发生的。

在大脑应该休息的时候,用咖啡因来提神,只会增加大脑的疲劳。

很累,但是睡不着。长期失眠直接影响第二天的状态,使精神萎靡不振。

这是很多爱茶的人晚上用错误的方式喝茶导致失眠的实际情况。

然而,无论茶叶中含有多少咖啡因。

咖啡因代谢出人体需要一段时间。

如果短时间内大量喝茶,茶叶中的咖啡因会大量积累,不能及时代谢,影响睡眠。

晚上喝茶的时候,不管是什么茶,一定要控制用量。

喝多了会对睡眠有一定影响。

除了咖啡因对神经的兴奋作用,晚上喝水太多也可能导致晚上起不来。

睡眠中断必然会影响睡眠质量。

所以晚上喝茶,适量就好。

晚上喝茶,选择合适的茶很重要。

晚上喝白茶,放松神经的效果更明显。

不是虚风,或者心理作用。

白茶,尤其是春季白茶,干茶表面白毛较多者,镇静效果较好。

白浩含有一定量的氨基酸,其中一种叫做茶氨酸,具有安神的作用。

茶氨酸是咖啡因的克星,因为白茶中同时存在这两种物质,所以白茶兼具提神和镇静的功效。

两者不冲突的主要原因是咖啡因的提神作用是短期的,茶氨酸的镇静作用是长期的

晚上喝茶的时间应该控制在睡前两小时之内。

这样,在你快要入睡的时候,提神的物质基本代谢出体外,舒缓物质的作用开始生效。

在茶氨酸的温柔召唤下,爱茶人士只要正确喝茶,就能睡个好觉。

基于晚上喝茶的镇静作用,白毫银针、白牡丹或老白茶都有很好的效果。

睡前注意茶的浓度

既然说了咖啡因对睡眠的影响,就不得不提到喝茶时如何把握茶汤的深浅。

喝白茶,或者扩大喝茶的范围。

喝各种茶的时候不建议喝浓茶。

浓茶是通过增加茶叶量,减少注水量,或者延长出水时间,使茶汤达到一定浓度。

在味蕾敏感的情况下,人会觉得浓茶里的味道太浓。

由于含有大量的咖啡因和茶多酚,茶汤的味道相当苦涩。

从饮用的角度来说,浓茶的口感并不好,失去了茶汤在适宜的浓淡下应有的香清甜味和多层次口感。

但从健康角度来说,后果更严重。

含有过量咖啡因的浓茶,如果睡前饮用,很可能会因为神经兴奋而导致失眠。

另外会增加患痛风的概率,对身体不好。

不熬夜,早起,是保持良好精神状态的秘诀。

睡眠是保持健康的最好也是最便宜的方式。

良好的睡眠,在着魔的时候,可能并不明显。

但是失去的时候就特别明显了。

许多身体上的不如意,都可以在坏的睡眠上,找到源头。

像是内分泌失调、脱发、黑眼圈、注意力不集中等……

而想要拥有好的睡眠,也没有那么困难。

正确喝茶,早点休息。

睡前不刷手机,用床头书代替电子阅读。

喜欢运动的,可以做一些简单的拉伸,也可帮助睡眠。

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