茶叶之益与忌：四大数据研究报告与两大专家指导
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发布时间：2024-10-09 16:48:21
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长期喝茶到底有益还是有害呢?
我们看看4个权威研究，最后再看看国家2大指南怎么说。
1《国际流行病杂志》总结12项亚洲的研究发现：每天喝五杯以上的绿茶的人群，心血管死亡的风险下降约20%。
2《内科医学年鉴》研究， 50万参加，随访了11年，发现每天喝两杯红茶的人全因死亡风险降低了9%到13%。
3《美国心脏协会杂志》研究显示：长期坚持喝茶的人，心血管疾病风险降低8%。
4北京阜外医院研究结果，有喝茶习惯的人，比起那些从来不喝茶的人，发生心脑血管疾病的风险降低20%，死亡风险降低15%。
茶富含多酚，茶多酚它可以降低氧应激，具有抗炎作用，从而起到一定的保护心血管的作用，进而降低死亡风险。
同时，茶里面的就含有一定量的咖啡因，咖啡因及其衍生物能够抑制PCSK9的表达。而这种物质类似咱们说的降脂针，这也是喝茶降低心血管疾病风险的原因之一吧。
说到最后，还是要看看指南怎么说：
1《中国居民膳食指南》
《中国居民膳食指南》指出经常喝茶，可降低心血管疾病和糖尿病的发病风险。
2《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》
指出习惯饮茶的人心血管发病风险和死亡风险更低。
总之，如果您有喝茶习惯，那可以继续保持，因为喝茶有一定的好处；当然了，如果不喜欢喝茶，不习惯喝茶，也别勉强。
今天只是告诉大家，适量喝茶没有坏处，甚至可能还有一定的好处。
用户评论
我一直听说喝茶可以提升精神，这次看到那四份研究和两份指南真的证实了我的感觉。
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茶能帮我放松身心？看了那些权威指南后，我更相信了这一点。
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.长期喝绿茶的益处真的超出了我的预期！
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那些研究报告中，提到茶能降低患病风险吗？是不是听起来就让人兴奋呢?
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权威的研究和指南揭示出，茶叶对牙齿健康都有帮助哦。
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想不到喝茶还能提高记忆力和注意力，这是个大发现啊。
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很多人认为茶对血压有益处，确实有研究支持这个观点。
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.我开始觉得，喝茶或许可以作为缓解焦虑情绪的好方法之一吧。
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长期饮茶的好处让人惊喜不已，没想到它还能改善睡眠质量。
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那些权威指南都提到了如何正确泡茶，保证味道的同时也不流失营养。
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喝茶真的能延缓衰老吗？看了研究后我觉得并非虚言妄谈。
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.原来还有研究表明茶叶中的抗氧化物对心脏健康有好处。
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通过研究得知，适量的茶饮对减肥也有所助益，让我更愿意尝试了。
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专家们一致指出泡茶的小技巧，让每一口都能享受更多的口感和香气。
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.喝茶还可能降低患糖尿病的风险？这真是个令人振奋的好消息啊！
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看到那些对茶叶的研究后，我对未来通过饮茶保持健康满怀期待。
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长期喝茶的人通常都被建议搭配不同的茶类来获取不同益处，研究提供了明确的指导。
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.茶叶在心理健康的多个方面都有积极影响，真是出乎意料！
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权威指南告诉我们如何正确冲泡茶，不仅提高了口感享受，还能最大程度保有其健康效能。
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那些研究提到茶对肠道健康的有益作用，让我更重视饮茶的科学性。
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