成年人每日适宜饮茶量：健康指南揭秘
大家好，今天来为大家分享成年人每日适宜饮茶量：健康指南揭秘的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
因此我们连续喝一会儿茶之后，去厕所的频率会增加，还常常会有口渴的感觉，渴了又继续喝茶，不知不觉身体就处在缺水的状态了。
至于究竟喝多少茶合适，我们先来看看数字的分析。用多少杯来衡量并不准确，因为每个人浓度不一样，那我们就按茶叶的克数来算。
茶中主要的功能成分有三种，茶多酚、咖啡碱、茶氨酸。
茶多酚的摄入量，目前并未有具体的摄入限量。
因为茶多酚是一种混合物，由很多种成分组成，具体到里面的单一成分，我们日常摄入的量还远远达不到超量的程度。
咖啡碱在茶中含量为1%~4%，此外在咖啡、可可中也有，是大家比较熟悉的，具有提神效果的成分。
根据欧盟食品安全局的研究表明，成年人每日摄入不超过400mg的咖啡碱，不会危及健康安全。
这样如果按极端的最大含量（4%）来计算，每天饮用10克茶（差不多3大杯完全泡开的茶叶），是不会有问题的。
茶氨酸在茶中的含量为1%~2%，它具有降压安神，避免过度兴奋的作用。在国家颁布的《关于批准茶叶茶氨酸为新食品原料等的公告（2014年 第15号）》中指出，限制最大使用量为0.4克。
这样如果也按极端的最大含量（2%）来计算，每天饮用20克茶，是不会有问题的。
照这个结果看，似乎10克以内比较安全。当然，这只是一个简单的计算，茶叶的内含物，在冲泡过程中不会100%全部泡出来，而且身体的吸收，也不会是照单全收，过程总会有些损耗。
此外这次计算，都是按极端的最大含量来算，实际来说，15克左右都不会有问题。
15克是个什么概念呢？如果是盖碗的工夫茶泡法，相当于每天3道茶，而且是全部都自己喝进去，一直喝到没有味道。这个对于大部分人来说，都是不会达到的量。
1道茶按5克计算
需要特别说明的是，每个人的身体差异是不同的，就像饮酒，有的人千杯不醉，有的人喝一小口就会头晕，茶也是一样。
所以了解自己的身体情况很重要，建议每天有意识的补水，和茶水大致一半一半就好。
如果今天特别想喝茶，多喝一点也没有关系，人体是有很强的自我调节能力的，并不是说建议你喝15克，你喝15.1克就会有问题。
但如果你你感觉自己头晕乏力，肠胃空空的，有点“茶醉”了，那就是身体在提示你，今天喝太多茶了，该停一下，吃点饼干、甜点缓冲一会儿了。
浙江大学茶学系曾给出建议：成人的饮茶量，通常以每天冲泡干茶5-15克为宜。
绝大部分茶友的饮用也是在这个范围之内，不用担心会超标。
如果偶尔稍微超了一些，也没大碍，只是需要注意自己有没有身体不适，但不可长期过量饮浓茶。
至于像武夷山、潮州、西双版纳等饮茶氛围浓厚，有饮茶传统的地方，可能不多喝点茶，身体反而不舒服，这就另当别论了。
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用户评论
我也是挺爱喝茶的！早上一杯乌龙，下午一小杯红茶解渴。感觉自己确实比以前精神好多了。不过这个说法我也觉得太概括了吧，每个人情况不一样吧？
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这玩意儿真的说不清啊，我听老中医说过一天最多只能喝两杯茶，超过了容易造成一些身体上的问题，我就一直注意控制在三到四杯左右，感觉比较舒服。
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每天一杯绿茶是家常便饭，感觉对身体有好处，就是怕太多了会肚子难受。这个说法还挺合理的，总归要适量喝比较好！
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我觉得这个量好大啊！我一个成年人一天最多也就喝两杯茶，而且还是淡的，太浓的我容易头晕。可能是我比较喜欢清淡的味道吧。
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说了一堆不加糖、不加奶，那不是等于白开水了吗？谁每天喝白开水啊！我可是加砂糖喝的很香甜的茶才爱！
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这个说法确实有一些道理。但是每个人体质都不一样吧？我喝很多茶反而觉得精神好，活力充沛，一点儿也不感觉身体不适哦！
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我觉得这说法还是比较适合一般人喝茶的习惯吧。像我这样嗜茶如命的，每天至少要喝八杯以上啊，虽然有的时候会感到头晕，但是能保证我的精神状态一直在线!
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这个说法挺合理的，不过具体多少量还是要根据个人情况来判断啊！身体不舒服不要勉强嘛。
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茶叶种类这么丰富呢，黑茶、绿茶、红茶等等，都有人喜欢喝不同类型的茶。我觉得这篇文章没说清楚各种茶饮的适量摄入问题呢！
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每天一杯热茶的确是很好呀，可以放松身心，享受生活。不过建议尽量避免在睡前喝茶哦，会导致失眠!
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我之前就吃过这个错误了！贪心的每天都喝大量茶，结果就肚子疼、头晕的难受了，幸好及时控制下来了。
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这个说法很有道理，平时确实要注意适量饮茶。但我觉得有些时候加点一点蜂蜜可以缓解一下茶叶苦涩的味道，这样喝起来更顺畅啊！
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其实我一直觉得一个人一天喝多少量的茶最健康，这跟个人的体质、习惯还有所喝的茶种类都有关系吧？总不能说一个标准答案来适用于所有人。
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我早上喜欢喝一杯绿茶，中午会喝一点红茶，下午的时候还是坚持喝绿茶补一补能量。总觉得茶能帮助我集中精力的提高效率呢！
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我觉得这篇文章说的道理倒是挺对的。有时候我们都太忽略了对身体的健康呵护了，每天一杯暖茶，确实是一种不错的放松和休闲方式。
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啊，你说的让我感觉好像自己喝茶还少了点。我平时只喝少量冲泡好的绿茶，主要还是感觉它口感比较清爽，而且据说对眼睛比较好
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我觉得这个说法挺有道理的，很多时候我们都过度依赖咖啡等刺激性饮料，其实茶是一种比较健康的选择，可以适量补充身体所需！
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我每天都会喝一杯红茶，觉得它能帮助我消化食物，而且味道也十分香醇。当然，我也会控制一下每天的摄入量啦，避免过量饮用。
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