《女团水》在网络上火爆。据说喝它可以减肥？专家：喝酒要小心

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“女团水”即将成为减肥人士的“福音”吗？基于相关问题，记者咨询了某医院营养与营养科副主任、国家一级公共营养师向凯敏。他表示，网络上疯传的“女团水”确实可以促进人体新陈代谢，对消肿有一定效果，但单靠它来实现减肥并没有科学依据。另外，喝酒时还有一些注意事项。

“女团水”一夜爆红口碑两极分化

其实，“女团水”的材料和制作方法都非常简单。首先准备一瓶1.5升的纯净水；其次，将柠檬切成两半，将一半汁液挤入瓶中，另一半切成片；最后将2袋绿茶放入玻璃杯中，用纯净水煮沸，浸泡一会儿。绿茶水冷却后，倒入之前准备好的纯净水中。

“女团水”促进新陈代谢但减肥效果不大

针对不少网友喝“女团水”减肥的话题，向凯敏表示，春天来了，出去玩是不可避免的。每个人都想拥有好身材，穿漂亮的衣服，这是可以理解的。然而“女团水”的本质是加柠檬的绿茶，本身几乎不含热量，维生素、茶多酚等营养成分也极其有限。每天按时补水确实有增加新陈代谢的作用，但和喝普通白开水的效果是一样的。有加速新陈代谢和一定利尿作用，对减肥没有直接作用。

“减肥还是要管住嘴，迈开腿，制造‘热量差’，让体内的能量逐渐减少，从而达到减肥的目的。”向凯敏表示，无论采用哪种方式减肥，更要依靠饮食控制和体育锻炼，多吃富含膳食纤维、维生素、蛋白质的水果和蔬菜，少吃油腻食物，保证所需营养充足。避免身体摄入过多的营养物质。

胃病患者不宜喝“女团水”

对于胃病患者，向凯敏特别提到，胃酸过多的人，或者患有胃溃疡、胃炎的人不适合喝“女人团水”。 “女子团体水”中的柠檬酸呈强酸性。大量饮用会促进胃酸分泌，对胃粘膜有一定的刺激作用。空腹喝容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻。

因此，有胃病的人喝“女团水”，不利于疾病的恢复。一般来说，不建议用茶或含有茶成分的饮料来服药，因为大多数茶都含有鞣酸、咖啡因、茶碱等成分，有的会影响药物的吸收，有的会与药物发生不良反应。反应等

另外，饭前饭后大量喝茶或喝太浓的茶，会影响许多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。特别要注意喝牛奶或其他牛奶。不要与奶制品同时喝茶。茶叶中的茶碱和单宁会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐并排出体外，大大降低乳制品的营养价值。

过多喝“女团水”会影响肾功能

对于“女团水”的饮用量，向凯敏介绍，成年人一天喝水量因人而异，与出汗、疾病、季节等因素有很大关系。根据2016年版《中国居民膳食指南》，推荐量为1500ml-1700ml。按普通矿泉水500ml左右计算，每天大约3-4瓶就足够了。在夏季剧烈运动等因素下，可适当增加饮水量。一般情况下，不建议最多超过3000ml。因此，每天1.5升并不算过多。

但值得注意的是，如果因某种原因短时间内大量喝水，会出现恶心、消化不良，严重时会出现多器官功能衰竭；会增加身体负担，引起头痛、头晕，诱发癫痫。严重时会造成脑部损伤。水肿甚至会导致脑死亡等危险。

另外，正如视频中介绍的那样，喝女团水并不能美白皮肤。影响皮肤美白的因素有很多。想要美白肌肤，除了每天喝科学量的水外，还应该适量补充维生素，比如维生素A、D、C、E等。适当的运动还可以加快新陈代谢并减少色素沉着。同时，规律的作息习惯和科学的睡眠也是美白肌肤的一大利器，而绿茶中的咖啡因很容易导致失眠。

贵阳日报财经媒体记者陈嘉怡杨雪梅