喝茶失眠怎么办？资深茶艺师分享四招改善睡眠小技巧
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发布时间：2024-11-29 12:31:16
这篇文章给大家聊聊关于喝茶失眠怎么办？资深茶艺师分享四招改善睡眠小技巧，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
但是，说喝茶会失眠，也不能一概而论！
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响；每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
不太常喝茶的人如果碰上挚友想要与其饮茶一二的话，也是可以喝的，你需要看看这篇！
1、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。
红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
红茶的话个人推荐首选岩茶～
2、洗茶1～2遍
因为咖啡碱极易溶于热水。
茶用热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点
再次泡茶的时候，一定注意淡些泡！
平时喝茶8克的话，夜里4～5克就足矣。因为一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、吃点甜食
如果一次饮茶过量，又担心睡不着觉，只要吃些甜食或者茶点“解茶”也能起很好的效果，比如啥果脯、糕点、蛋糕、饼干、果仁之类的
有时候吃过晚饭后喝茶解解腻，也是不错的选择，不过一定要注意看上面的几条小知识哦！
顺便说一句，一天之中喝茶黄金时间大约在午后3点左右～
很多人说申时茶，就是因为那个时候的神经和味蕾比较匹配，是最佳的饮茶时间，每个人也可以根据自己的茶饮时间、味蕾敏感度做适度的调整，但最终还是以你适口，舒服，惬意了为上。
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用户评论
终于看见了！我简直熬夜成瘾就是因为贪喝茶啊，感觉身体都扛不住了。现在就开始学习你的四招，希望能够帮到我了！
有18位网友表示赞同！
我是个严重爱喝茶的人，但确实也有失眠的问题。这篇文章让我觉得很有帮助，特别是最后提到的控制茶量和避免晚上喝茶。我一定会尝试一下！
有10位网友表示赞同！
其实我觉得茶的功效蛮好的，早上一杯红茶能让人感觉神清气爽，晚上一点也不影响我的睡眠呀？也许是我比较适应呢？不知道这位高级评茶员有没有考虑这些吧？
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我每天都要喝点茶才能够正常工作，可是现在还经常熬夜加班，真的很难受了。 这篇文章提到的四招很有用，我会尝试一下看看能不能改善我的睡眠质量。
有10位网友表示赞同！
虽然我是个资深茶友，但是最近也确实出现了失眠的情况，开始怀疑是喝茶造成的，不过你的文章让我信心更加坚定！我要试试你的方法，相信可以找到解决问题的答案。
有20位网友表示赞同！
这篇文章太有用啦！我本来以为自己是因为工作压力引起的失眠，但现在看来可能真的是因为喝茶的关系。我会试着用这些方法来改善我的睡眠质量，希望能够早日睡个好觉！
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我很喜欢品茶，但是晚上要是喝茶就真的会睡不着。看来我还是需要控制一下茶水的摄入量啦，而且尽量在白天喝吧，晚上改换其他的饮料就好了。
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虽然我是个资深茶迷，但我从来没有想过，喝茶居然还会导致失眠啊，这真的是让我大开眼界！这篇博文真给我解了围，我会赶紧试试你的方法，告别失眠，再次享受品茶的乐趣。
有5位网友表示赞同！
我已经很久没睡个好觉了。我每天都在焦虑，工作压力太大，但也许你说的对，我的失眠和喝茶有关。我要尝试一下你的方法，看看能不能改善我的睡眠质量，早日摆脱失眠困扰。
有16位网友表示赞同！
感谢分享这些实用建议！一直觉得自己是因为熬夜才导致失眠，谁知可能是因为我爱喝茶？我会认真学习你的方法，改变生活习惯，确保拥有健康高质量的睡眠。
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其实我觉得只要是放松心情喝茶就没什么问题，而且很多时候都会感觉喝了茶之后更容易入睡呢！
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高级评茶员说的很有道理哦！我平时也喜欢喝茶，但晚上要是喝太多真的会失眠。原来还有一种更轻松的解决方法呢，我会按照你的建议试试看能不能改善我的睡眠状况!
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，很多时候我们以为自己是因为工作压力或其他因素导致失眠的，却忽略了可能就是茶饮所致！我要认真尝试一下你提供的四招，提升夜间睡眠质量！
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我每天都喝茶，感觉没有太大的问题呀？也许是每个人体质不同吧？这篇文章让我开了个眼界，不过我还是会继续爱喝茶的！
有16位网友表示赞同！
虽然我很喜欢喝茶，但确实容易失眠，特别是晚上如果喝了就难以入睡。你的四招很有帮助，我会试一试看看能不能改善我的睡眠质量啊！
有18位网友表示赞同！
终于有解决喝茶导致失眠的方法了！以前我一直以为自己就是个睡眠差的人，没想到还是因为喝茶的习惯导致的。感谢你分享这篇文章，一定会按照你的建议来尝试！
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我感觉这篇文章写的太一般化了，每个人体质都不一样，不适宜用统一的方法解决失眠问题。更重要的是要根据自身的实际情况找到适合自己的方法！
有15位网友表示赞同！