喝什么茶有助于睡眠

失眠的人可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、桂圆百合茶、酸枣仁茶、合欢皮茶、小青干普洱茶、花生叶茶、桑葚茶等。适量饮用这样的茶，可以提高睡眠质量，平静情绪，有助于睡眠，解决烦躁情绪，缓解身体压力。

让睡眠更容易。

哪种茶有助于睡眠：

龙岩百合茶叶

龙眼肉和百合非常适合中午后饮用，有安神定志的作用。

棘枣种子

性质温和，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗之功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。

取酸枣仁15-30g，捣碎，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。

合欢

性质温和，味甘，能入心经、肝经。具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。

取合欢皮10克，水煎服，晚上睡前一次性服用。

侧柏的种子

性平，味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。

取侧柏子5克，水煎后服用，可在晚上睡前一次性服用。

花生叶茶

宁心安神。适用于烦躁失眠。

花生叶洗净，晒干，揉成粗粉。每次取10g，放入茶杯中，用开水冲泡，不喝茶。

桑椹茶

滋补肾阴，清心降火。用于治疗心肾不交引起的失眠。

取15颗桑葚为粗粉，放入杯中，用开水冲泡，代茶饮用。每天1-2剂。

邓鑫竹叶茶

清心安神。适用于心火旺盛的失眠。

取灯心草5克，鲜竹叶30克。将上述药材混合成粗粉，以水代茶煎服。