我喜欢喝茶，但喝完茶后睡不着，怎么办？
大家好，关于我喜欢喝茶，但喝完茶后睡不着，怎么办？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
不仅是茶，任何含咖啡因的饮料都会让人难以入睡。对咖啡因敏感的饮茶者可以选择咖啡因含量较低的全发酵茶，如熟普、六堡茶、黑茶等。尽量在下午三点前喝茶，因为咖啡因会吸收一定量的茶。新陈代谢的时间。
2、选错时间、选错茶
傍晚时分，我选择了咖啡因含量高、容易刺激的茶。如绿茶、新生普、新白茶等。这些茶咖啡因含量较高，性寒，香气浓郁。酒后使人精神亢奋，思维清晰，使大脑高速运转，难以入睡。这种茶适合在下午工作时容易犯困、需要提神时饮用。
3、选择不适合自己体质的茶
有些爱喝茶的人喝咖啡后可以入睡，但喝茶越多，就越难入睡。那是因为他们选择了不适合自己体质的茶。例如，1、口干、口热等容易上火体质的饮茶者，选择发酵度较高的红茶，会加重上火。喝了之后会感到心烦意乱，难以入睡。 2、体质寒凉的饮茶者选择绿茶等凉茶，寒气加寒，加重胃肠反应。喝完茶后，晚上肚子会咕咕叫，难以入睡。 3、体质虚弱的饮茶者选择气气过多的茶，如高档古树胜普。茶之气足，在体内循环。但身体机能有限，茶气滞留，心神不宁，难以入睡。
体质偏热的饮茶者建议喝性寒的茶，如黄茶、绿茶、新白茶、新生普等。体质偏寒的饮茶者可以选择喝温性茶，如红茶、熟茶等。普茶、老生普、老挝白茶等。体质虚弱的饮茶者可以选择茶味较淡的茶品，如红茶、六堡茶、黑茶等。但喝任何茶都必须适量。当你的身体发生变化时，茶不会改变。适量喝、适时换，才是喝茶养生之道。
4、饮用多品种杂茶和农药残留较高的茶叶
喝茶时，不要贪杯，也不要贪太多。慢慢地、仔细地啜饮茶，以获得真正的味道。购买茶叶时，应从正规渠道购买有保证的茶叶产品。我相信喝茶引起的失眠会减少。
《本草纲目》石珍曰：茶苦寒，阴中之阴，沉降，最能降火。火主百病，火降则上身清。然而火有五种，火有虚有实。对于年轻且胃气旺盛的人来说，心、肺、脾、胃之火较盛，适宜喝茶。若温饮，则火因寒气而降。如果热喝，茶会因火而升散。还能解酒食之毒，使人神清气爽，不至昏昏欲睡。这就是茶的作用。
如今，茶的品种多种多样，茶也不仅仅是苦寒之物。选择适合自己的茶，适时饮用，可以缓解因喝茶而引起的失眠问题。
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用户评论
这种情况我超级懂！我之前也经常晚饭后去泡一杯，结果晚上就起不来睡着了。后来发现可能是因为茶叶里的咖啡因吧，特别是黑茶绿茶那些。换成了红茶或者花草茶，睡前喝反而更容易入眠了。
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我也是爱喝茶的，但就是晚上喝茶会影响睡眠啊！我尝试过早点停喝茶，白天也尽量少喝咖啡，现在已经好多了。大家一定要注意吧，别熬夜啦
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我也遇到过这个问题，后来发现自己是在睡前喝太多茶了呀！虽然很香也很舒服，但量有点大，导致兴奋度一直没减下去，晚上很难入眠。后来把睡前半个小时不喝茶的习惯养成了，现在睡眠质量明显提高啦，推荐大家试试看！
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其实我挺喜欢喝下午茶，尤其是我喝惯了乌龙茶的味道，可是发现睡前再喝，真的容易闹心到半夜一直没入眠。看来以后就少喝茶吧，为了健康睡眠还是要控制一下呢
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别着急别焦虑，很多时候是因为喝茶时间太晚导致影响睡觉的。我们可以试试提前2-3个小时停止饮用茶叶饮料，这样可以给予身体充分的时间来代谢咖啡因，从而更好地睡眠。 还有调整茶叶的选择也是关键之点！选择清香淡雅的花草茶或者红茶，尽量避免喝浓烈茶或含☕️咖啡因丰富的绿茶黑茶！
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这个毛病我也有啊，晚上睡不着就自己给自己泡一杯玫瑰花茶来缓解压力，可是有时候却反而更清醒了。 感觉喝什么茶都好像都容易让你兴奋呀！
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别只关注自己喝不进睡， 也要想想喝茶的时间啊！我以前也会想当然地晚上冲一杯热茶入眠，后来才发现茶的咖啡因确实会让人暂时兴奋! 而且，我发现喝红茶或乌龙茶容易让我更清醒。
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我也喜欢看关于各种茶的博文，学习怎么泡茶，但睡前还是要克制啊！不然真的影响睡眠质量，现在我养成每晚九点之前就不用喝茶啦！
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我是想了解一下，是哪些茶种类更容易让人失眠？这样我以后知道应该少喝哪类的!
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我也是爱喝茶但是睡不着的人， 晚上换成喝牛奶好像会比较好入眠呢。
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我觉得问题在于不合适的时间饮用，还有茶叶种类！比如绿茶和黑茶的咖啡因含量相对较高，睡前是不推荐饮用的哦!
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我倒觉得没事儿啊， 我晚上喝点茶再听听音乐感觉很放松，也能很快入眠？
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这个真是一件困扰人的事！其实可以试试一些助眠的饮料，比如酸奶、牛奶之类的。 也有很多中草药偏方可以缓解失眠，你可以去看看!
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我很认同你的观点！我的朋友也是喝了茶就睡不着，他后来改喝红茶或者花草茶就解决了这个问题。 我觉得选择适合自己的茶叶很重要！
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这个我也遇到了，我觉得可能是喝太晚了的原因吧。我已经尽量在傍晚之前不喝茶啦!
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我爱喝茶但睡前会试试热牛奶或白开水代替茶，这样比较容易入眠。 你可以尝试一下哦！
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哈哈，我也是个爱喝茶的人，但我发现只要是晚上喝茶就感觉很興奮很難入睡， 建议大家晚饭后尽量避免饮用含有咖啡因的茶饮料哦！
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