夏日养生秘籍：升级版茶灸组合搭配技巧大公开

没想到今年夏天最先火出圈的除了凤凰传奇的演唱会之外，居然是乌梅汤2.0版，因其可祛暑消食、生津止渴等功效，深受年轻人喜爱和追捧，导致一度出现一副难求的场面。

而盛夏之际暑邪较盛，人体阳气外伏于肌表，但体内中焦亏虚，想要将解暑养生和冬病夏治完美结合，只有乌梅汤可不够。

今天中医医生给您介绍一个夏季养生“调、养、护”为一体的3.0养生组合：“茶灸”组合。在乌梅汤的基础上，加以艾灸灸穴，借其温和之热慢慢渗透养阳，实现1+1大于2的意义，也就是国学文化中提到的“一阴一阳谓之道,万物负阴而抱阳”。

一、夏季养生的“药引子”、“茶灸”组合中的茶 —— 乌梅饮

乌梅饮，也就是最近火爆的乌梅汤。它是男女老少都可应用的古老养生饮，有着生津止渴、降伏火、消食健脾、消暑养阴的功效。

1、制作原料

主 料：乌梅20克、山楂5克、桑葚10克、甘草3克

辅 料：白糖5克、红糖5克、纯净水1.5升

2、制作方法

将原料乌梅、山楂、桑葚、甘草，在1.5升中纯净水浸泡1小时后，开大火加热至沸腾后，转小火继续煎煮40分钟，然后将汤汁过滤后，加入辅料白糖、红糖，继续煮至全部融化即可。

3、功效

乌梅汤中每一味药材都具有着特殊功效。

4、注意事项

糖尿病患者可不加糖，因有山楂孕妇禁用。夏季乌梅饮不要贪寒凉，过食寒凉易出现腹泻腹痛等问题。

二、冬病夏治的“加分项”、“茶灸”组合中的灸 —— 艾 灸

艾灸作为一种古老而有效的中医疗法，其是冬病夏治的重要组成部分。

通过对人体穴位进行温热刺激，达到温通经络、散寒除湿、扶阳固脱的效果。

1、灸哪里

艾灸的穴位就一个要穴神阙穴，也就是我们的肚脐，具有温阳救逆、利水固脱的功效。对泄泻、腹痛、脱肛、妇人痛经、中风脱症、乏力、亏虚都有很好的作用。男女老少都皆可灸。

2、怎么灸

古书记载：“神阙禁刺、更宜灸也”其实就是不能针刺，而更适合艾灸。

建议艾灸15分钟左右、肚脐微微汗出为宜。灸时配合喝乌梅饮效果更佳。

- 女性艾灸时，可在神阙穴上加一片生姜，可加大艾灸的疗效，达到温阳解表去寒、调气血的作用。

- 小朋友夏季容易出现消化系统问题，可在艾灸时用棉球占藿香正气水后放肚脐进行艾灸，达到助脾胃运转、化湿气达的目的。

- 男性朋友平日压力大应酬多，多痰湿内蕴，阳气不足。可在茶灸套餐基础上，增加11-13点午时的午休，最好是平躺，时间大概15-45分钟为宜，达到养护心神的目的。

3、注意事项

艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤。孕妇和易起水泡过敏者禁用。

—— 端午过后至秋分之前，都可以用乌梅饮套餐作为日常养生的主旋律。《黄帝内经》提到夏季养生要“无厌于日”，日就是阳气的意思，除了适度的太阳灸（晒太阳补维生素D），赵大夫认为艾灸补阳气去湿气，配合能生津止渴的乌梅饮，可谓养生之妙法。