忌睡前饮茶

我从小就养成了睡前喝茶的习惯，感觉可以帮助我入眠更轻松！虽然我知道这是个不好的习惯，但我始终无法改掉。

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我以前也喜欢睡前喝茶，觉得很舒服。可后来发现确实容易失眠，现在只在白天喝，晚上还是来杯牛奶吧

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确实，睡前饮茶会导致睡眠质量下降。 我之前 insomnia 严重的时候曾尝试过戒掉睡前饮茶，结果发现睡眠改善了很多！

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我理解这种感觉！习惯是一件很难改的事啊，我也是要慢慢来摆脱睡前喝茶的习惯吧，试试用音乐或阅读代替它

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睡前喝茶还会加重焦虑感，更让人难以入眠。 晚上尽量避免咖啡因和刺激性饮料，选择一些温热的花草茶反而更好。

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我个人觉得这篇文章说的很对！我朋友一直睡不着觉，后来发现她睡前喜欢喝乌龙茶，劝她戒掉后，她的睡眠质量明显提高了。

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所以说要从小养成良好的生活习惯很重要啊！ 睡前不要刺激性的饮料或活动，早点睡觉才能保证身体健康！

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我平时就睡前喜欢喝一杯红茶帮助放松心情，但没想到会对睡眠造成影响，看来真的是要注意饮食搭配了！

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这篇文章提醒我很重要！我最近好像也容易失眠，而且经常在晚上喝绿茶…会不会是原因之一呢？

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我是那种无论多晚都赖床的人，所以睡前喝茶就变成了我的日常生活。 虽然我知道它是不好的习惯，但真的很难改变。

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其实还有种更可怕的习惯，就是睡觉前刷手机！ 屏幕蓝光会干扰褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降

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对于喜欢喝茶的人来说，最好在晚上换成一些清淡温热的茶比如 chamomile 或者 lavender ，这样能够帮助缓解焦虑和促进睡眠

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我已经把睡前喝茶的习惯改掉了，现在用闻薰衣草精油代替。 我觉得效果特别好，我更容易睡着!

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我认为这篇文章太绝对了，不是每个人喝茶睡前都会影响睡眠的， 也有一些特殊情况可能可以例外！

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这个习惯真的需要好好改变啊，毕竟充足的睡眠对我们的身体很重要！从今天开始我就要戒掉睡前喝茶啦!

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我觉得这篇文章写得很好很实用，提醒了大家很多要注意的地方，比如咖啡因和刺激性饮料都是要避免的

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看来我最近的失眠问题可能真的与我下午习惯性的喝绿茶有关！我会尝试改掉这个习惯看看效果。

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