晚上饮用黑茶会影响睡眠吗?
来源： 玉芳
发布时间：2021-08-04 18:25:32
喝黑茶不会引起失眠。与红茶、绿茶相比，黑茶中咖啡碱、茶多酚含量明显降低，茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都明显减少，而杂氧类化合物明显增多。所以，饮黑茶不会引起失眠。黑茶中的茶氨酸是一种脑内神经传递基质，具有调节大脑兴奋或镇静的功能，不会使人因兴奋失眠。国内外研究均表明，黑茶具有明显的降血脂、减肥、消食、预防心血管疾病等效果。
黑茶适合晚上喝
喝茶是很有讲究的，根据体质的不同，不同的人应该喝不同类型的茶，由于制作工艺中发酵环节，所以营养成黑茶性温醇厚，可暖胃，降血压、血脂等作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效，另外黑茶不像绿茶那样具有提神醒脑，因此适合晚上喝。所以根据时间段来选择喝茶也是十分重要的，绿茶类早上喝，红茶类、黑茶类适用下午晚上喝。
黑茶养胃、促睡眠
我们知道喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，黑茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。黑茶是惟一的后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。许多女性更是将喝黑茶作为减肥养颜的良方。
喝黑茶具有安神效果
黑茶是世界上唯一的后发酵茶，喝黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低，差多糖、没食子酸含量明显增加。所以，饮黑茶不会引起失眠。国内外研究表明，黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响，而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶，其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多，因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。
用户评论
我晚上很喜欢喝红茶，感觉可以放松心情。但听说黑茶含咖啡因比较高，会不会影响我的睡眠呢？希望这篇博文能给我个答案！
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我觉得黑茶本身味道浓郁很不错，只是担心晚间饮用会让我睡不着觉。
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晚上喝点茶确实可以让人心情平静，但我平时更喜欢绿茶的味道。不知道大家对黑茶的感受如何啊？
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我感觉自己特别敏感，有时候晚上一杯咖啡都会影响睡眠，就更担心喝了黑茶！博文说“适量”很关键，看来以后要谨慎啦！
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我一直觉得黑茶有点苦涩，不怎么喜欢。不过睡前喝个热腾腾的真的让人感觉很舒服，即使不是黑茶估计效果也差不多吧。
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我从中医角度来看，晚上确实不太适合饮用黑茶，因为它可能会造成“火旺”，影响睡眠质量。博文说得对哦！
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我最近在尝试每天睡前喝一杯黑茶，感觉睡得更香甜了？不知道是不是心理作用还是真的有效呢？
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其实我觉得不只是黑茶，所有含有咖啡因的饮料晚上都应该少喝吧？特别是那些容易失眠的人，要格外注意！博文这个提醒很有用!
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我个人更喜欢下午点心的时候喝一杯黑茶，享受它的苦涩和香气。晚上我一般选择其他种类茶来放松，感觉效果更好。
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这篇文章说得太对了吧！我也曾经因为晚上喝了黑茶睡不着觉，现在就知道了需要注意适量了。
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以前我也总以为喝茶能安神，结果晚上睡得反而不好了。原来是由于黑茶的咖啡因含量比较高啊!真是涨知识了！
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我觉得夜晚喝茶主要是为了放松心情和调节身心，其实黑茶并不一定是最好的选择？绿茶或者无カフェイン차也许更加适合傍晚。
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我非常喜欢黑茶的醇厚口感，晚上睡前一杯的确能帮助我入眠。当然也要注意适量，避免摄取过多的咖啡因影响睡眠质量。
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这段话很有道理！每个人身体状况不同，对黑茶的影响也不同。建议大家根据自身情况调整饮用量和时间，找到最适合自己的方式.
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这篇文章说得真不错，让我知道晚上喝黑茶的确要注意，不能盲目加量或饮用时间太晚!我要提醒一下家人了，谢谢分享！
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我睡眠质量本来就比较差，看来以后再也不能在睡觉前喝黑茶了，不然真的会熬夜！要选择其他舒缓的饮料来帮助入睡。
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我一直觉得黑茶很好喝，尤其是晚上喝一杯可以消除一天的疲劳，助眠效果也很明显!也许是个人体质吧？
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这个博文的观点很有帮助！让我更加明白了为什么很多人在晚上不建议饮用黑茶了，要选择正确的饮茶方式才能享受到一杯好茶。
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