秋季养生需要注意什么
从秋分开始，昼夜温差逐渐增大，气温逐日下降。秋分意味着真正进入秋天。秋季保健需要注意什么？
秋分的原理是暖胃防寒，因为胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，容易导致肠胃疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛，或加重原有的胃病。
所以这个时候要特别注意胃部的保暖，适时添加衣物，晚上盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。
饮食温润，吃苦。
秋分的干燥不同于千禧年的干燥。秋分的干燥是凉爽的，千年的干燥是温暖干燥的。“燥伤肺”，所以要注意多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
还可以多吃些苦、润或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。但也不要吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。
滋补品，不要过量。
“春夏养阳，秋冬养阴”现在是秋季进补的好时机，但秋分进补不宜过多，要适量。
避免无病进补，既增加开支，又害了自己；避免推崇补药，过度滥用补药可能导致兴奋过度，血压升高。
进补要区分虚实，虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能补身体。
秋分灸祛虚寒
目前天气渐冷，干邪、寒邪、风邪逐渐增多。人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、风寒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒症状也时有发生。
秋分时节，艾灸可以借助阴阳的变化，有效提高人体自身的免疫力。温阳、祛风散寒、扶正固本、增强免疫力、润燥。
早睡早起，生活规律。
秋季，自然界的阳气趋于收敛，人体的生理活动也要随着自然界的阴阳变化而变化，故宜早睡早起。早睡符合收藏阴精养“闭”气；早起符合阳气的松弛，使肺气得到舒展。
夜越深，寒气越重，容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。
适度运动，轻松温和。
秋季养生，以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。比如：散步、打太极拳、骑自行车、跳舞等。防止出汗过多，阳气流失。
运动时，最好是全身微热，尚未出汗。可以停止出汗，不要大量出汗，这样可以得到锻炼，避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动不能太早也不能太晚。最好在太阳升起后开始，太阳下山前结束。
调理心情，放松心情。
秋季日照减少，气温逐渐下降，花木枯萎。有些人容易忧郁、悲伤，导致体内分泌紊乱，产生疾病。所以要注意培养乐观情绪，保持心态平和，心情舒畅，以适应秋天的平静气氛。
这个时候，最适合的运动就是登山。在阳光明媚的日子里，登高望远，固然开心，但也锻炼了身体，身心都得到了放松。
此外，边肖还整理了各种茶的功效和保健知识。这个秋天忘了喝茶和保健。
1.乌龙茶
秋分是“半”的意思，这个时候喝半发酵绿茶最合适。绿茶又称乌龙茶，介于绿茶和红茶之间。不冷不热，能消除余热，恢复津液。铁观音和大红袍都是合适的选择。
2.六堡茶/红茶
随着秋分的到来，昼夜温差越来越大，气候变得干燥，正是多病的季节。秋分适合喝六堡茶，味甘温，善藏阳，生热暖腹。
天气凉爽，食欲大增。六堡茶可以祛除油腻，帮助肠胃消化，促进食欲，增强心脏功能。
当你在日常饮食中感到油腻臃肿时，多喝六堡茶，可以减少油腻，促进消化。六堡茶还有养胃暖胃的功效。
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用户评论
秋天真的要开始养生啦！天气越来越冷了，饮食要注意清淡一些，多喝点热水，补充一下身体所需的维生素和能量吧！
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秋季凉爽宜人，正是户外运动的好时机！但也要注意做好防寒措施，别着凉感冒。熬夜的话也容易伤脾胃，尽量早睡早起，保持规律的作息リズム。
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感觉现在很多人都在说秋季养生？不知道这样做真的有用吗？我还是觉得每天吃顿好的、舒服就行吧，其他的麻烦就不用那么在意啦！
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我每次秋天都会感觉身体里有一些“燥”的感觉，最近发现多吃一些润肺的食物就好多了，比如梨啊、雪梨之类的，还有就是少吃辣的刺激性食物，觉得这方法还挺管用的。真希望我今年秋天能保持健康!
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其实秋季养生最重要的就是饮食调节吧，要多吃秋天的应季蔬菜水果，补充一下维生素，还可以适当用一些中药材去滋补身体！
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这篇博客说的不错啊！我已经开始注意自己饮食清淡、多喝热水了。而且还会在早上做一些简单的运动来帮助消化，保持身体活力！喜欢秋天清爽的空气，也想要好好享受这个季节。
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秋季养生确实很重要！这段时间很容易上火，要注意多饮水和早睡。平时也要适当运动，增强体质，更快的适应秋天的气候变化！
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我觉得养生就应该轻松愉快，这篇文章写的有些太详细了，反而让我觉得压力很大。秋天就是享受自然的美好季节啊，偶尔放纵一下自己也不错吧！
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我倒是觉得秋季养生没必要这么复杂，平时注意饮食规律，多运动就好了，偶尔吃点火锅、烤串也是好的。生活就是要过得开心嘛！
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每天早上都喝一杯温热的绿茶，晚上会用一些精油调香的按摩油进行一些身体护理。秋季养生要注重内外兼修，从细节入手才能更好地保持健康!
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最近感觉皮肤也开始干燥了，是不是要多补充水分啊？秋天也要注意防晒吗？
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这篇博文给我开了一扇窗！之前我一直以为秋季养生只是饮食调理而已，现在才知道还有那么多方面需要注意。真的太感谢作者分享这些宝贵的知识!
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我特别关注到这篇文章中提到的“调整睡眠作息”这个点，因为我的工作经常熬夜，真是需要好好改善一下了！
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秋天天气干燥，容易导致皮肤缺水。文章里提到用润肤霜、补油护肤可以缓解这个问题，明天就去买一把！
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秋季养生真是一门学问啊，我要努力学习一下，让自己在秋天的到来时也能保持健康和活力!
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这篇博文太详细了，让我有点 overwhelmed。也许可以简单概括一下重点，方便一些小白读者理解？
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秋季养生确实很重要，但是也不能过于焦虑！适当放松、享受生活同样重要，不要让自己过度疲惫！
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