喝茶切勿贪杯
来源： 钰雅
发布时间：2021-08-03 17:38:01
茶叶具有醒脑提神、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度饮用有益健康。但是，饮茶过多也会对身体产生一些不利影响，比如导致缺铁性贫血。
嗜茶为何会发生缺铁性贫血呢？这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
要预防嗜茶引起的缺铁性贫血，首先，应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克；其次，饮茶不宜过浓；第三，注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等；第四，应注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会；第五，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
用户评论
是啊，要适可而止！从小就听说过“水到渠成”，道理同喝茶一样，喝多了反而不利健康。
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这篇文章真是提醒了很多人！特别是现在的人压力很大，喜欢晚上喝各种花草茶舒缓心情，可是真要小心别贪杯。
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茶的滋味固然好，但真的不能贪杯啊。我见过好多人喝茶喝到肚子不舒服，肠胃不太好的还犯便秘，这可治不好病啊！
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同意！我前段时间因为过度饮茶导致 insomnia 了几天，真是难受极了。现在终于明白了喝茶要适量啊。
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其实每个人身体状况不同，耐受力也不一样，应该根据自身情况控制好摄入量，而不是一味贪杯。
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我觉得这篇文章说的比较到位，提醒我们要注意健康饮茶的姿势。
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喝太烫的水和茶会损伤胃肠道。还有就是，茶里面含有咖啡因，太容易让人失眠，睡不好影响工作学习啊！
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其实我更喜欢早上喝一杯热茶醒脑，下午的时候再来一杯淡茶提神，晚上就不再喝茶了，这样感觉比较舒服。
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这确实是一个值得警惕的问题。很多人把喝茶当作一种仪式感或习惯性行为，容易忽略适量的界限。
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我倒是觉得，如果茶喝得过量会对心脏有一定的负面影响，尤其是老年人更要引起重视。
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别看喝茶像是一种很平和的行为，但它也存在着很多潜在的风险呢！必须谨慎对待，注意量才好。
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我觉得这篇文章写的有些绝对了，总说“切勿贪杯”，难道就不能享受一杯热茶的温暖和舒适吗？关键在于控制好摄入量，不是吗？
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对于一些喜欢喝茶的人来说，“适饮”是个很抽象的概念。我个人认为，只要注意观察自己的身体反应，感觉难受就不要继续喝下去才是最重要的。
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喝茶确实有很多好处，但也不能光顾着享受，健康更重要！我们要学会适度和理性，把茶喝得恰到好处。
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我比较喜欢轻淡的茶，而且不会经常过度饮用。我觉得喝茶主要是为了放松身心，感受它的清香的味道，而不是为了追求某种感觉或成瘾。
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有些人说喝绿茶可以减肥？我倒是觉得喝茶只是一种生活的仪式感，与其寄希望于减肥效果，不如注重均衡饮食和运动才是关键啊！
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我觉得这篇博客很有意思，因为它提醒了我很多关于健康饮茶的知识。以后我会更加注意控制茶叶的摄入量，避免贪杯导致身体不适。
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哈哈，我个人比较喜欢喝淡茶和乌龙茶，味道清香又不易上火，而且也不太容易让人过度的渴望更多这种口感，觉得喝到半点就够了。
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